文心牙醫聯合診所

 

圖二：牙刷刷毛與牙齒成45度並輕微覆蓋牙肉，以清潔牙齦溝的牙菌斑，但力道不宜太大，且一次以二至三顆牙齒為距離。

圖三：牙刷在原位刷完後，在上顎牙齒部份，刷毛可再向下旋轉，而下面牙齒則向上旋轉。

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

        社會經濟發展，個人衛生習慣逐漸受到重視，所以絕大多數的國人每天都有刷牙的習慣，以保健牙齒並避免發生口臭，影響社交生活，但儘管如此，許多人還是飽受嚴重牙周病或蛀牙的困擾，究其原因，都是刷牙姿勢不正確惹得禍。
　   台南市文心牙醫聯合診所院長李俊茂指出，門診上常有六、七十歲的銀髮族感概，年紀一大把了才知道過去每天做的刷牙姿勢竟然是錯誤的，需要重新學刷牙，事實上刷牙的方法有很種，尤其是貝氏刷牙法，簡單易學，值得推薦。
　   他說，很多人的刷牙習慣都是採長距離快速橫刷的小提琴刷牙方式，其最大特色是非常容易學，而且往往只要一至兩分鐘就可以刷牙完畢，但最大缺點是有許多死角刷不乾淨，而且這種方式的刷牙力道通常較大，所以經常會在牙齒表面造成 V字形刷耗、牙齦受傷萎縮而對冷熱敏感；也有人覺得刷牙一定要很用力且用硬刷毛來刷牙才有感覺刷乾淨，事實上選用適當牙刷與正確刷牙姿勢才是牙齒清潔的重點。
　   他強調，學刷牙的第一步其實就是要對牙刷有正確的認知，牙刷正常使用下最久應該兩個月就要換，或許有人會覺得牙刷又還沒壞丟掉非常可惜，但要把牙刷的尼龍刷毛刷到完全掉光是很難的一件事，若真能做到這個地步，牙齒大概也傷痕累累了；其實使用兩個月後的牙刷，其刷毛常會呈現分叉現象，而且邊緣也較銳利，如果繼續使用，就好像一直用針去刺牙肉，會使牙肉因受傷而萎縮，尖銳的刷毛對牙齒琺瑯質也會造成較大的損耗，所以勤儉持家的觀念雖然應該鼓勵，但是牙刷是屬於消耗品，還是要定期更換，何況牙刷是用來清潔牙齒，長期使用下必定會藏污納垢，使用一把髒的牙刷來清潔牙齒似乎不妥。

圖四：咬合面的刷法是以三至四顆牙齒為距離，以繞小圈圈的方式清除咬合面的溝縫。

　   至於市面廣告許多形狀奇特的牙刷號稱有眾多功能，李俊茂認為，聽聽就好，最貴的未必是最好，標準牙刷可能才是便宜又好用，一般選用牙刷會建議選軟毛的，以避免長期使用下會讓牙齒鐵杵磨成繡花針，刷毛尖端最好是較圓潤，每簇毛之間要有一定距離，以避免食物殘渣卡進刷毛間而難去除，造成牙刷發臭，所以刷毛的排列方式通常建議是三排六束，刷毛較疏鬆的軟纖毛牙刷。
　    刷牙的方法有許多種，可依據每個人不同的牙齒狀況排列而有不同建議刷牙方法，但較廣為建議使用的是貝氏刷牙法。李俊茂表示，不管在美國、歐洲的牙周病學會，或是在台灣推廣學童潔牙教育所採取的刷牙方法皆是貝氏刷牙法，因為這種方法容易學而且效果佳，不管是十歲的學童或成年人都可輕易學會，刷牙主要是在於清潔牙齒的唇側面與舌側面和咬合面，但是牙齒最常堆積牙菌斑的位置卻是在牙齦與牙齒交接處，所以刷牙時要稍微清除牙齦溝的地方，但並不是建議去按摩牙齦或刷牙齦，因為按摩牙齦是否有功效是見仁見智了。
　    到底「貝氏刷牙法」要怎麼刷？李俊茂教大家，首先要知道刷牙的順序，先從右邊上排最後一顆牙齒的頰側面開始刷到左邊，接著刷左邊後面牙齒的咬合面、舌側面，然後回到右邊的舌側面及咬合面，也就是從右邊開始也到右邊結束。
　   下顎的牙齒也是如此，他說，這樣的目的在於才不會有忘記刷到的牙齒，而牙刷的握法是以四隻手指握住牙刷柄而拇指伸直像在比讚的姿勢，刷牙時刷毛與牙齒成 45度，在上面的牙齒刷毛是由下朝上，刷毛些微進入牙齦溝，清除這部分的牙菌斑，相反的下顎的牙齒則刷毛由上往下去刷，一次以兩至三顆牙齒，前後移動刷毛來清潔牙齒，大約刷 10到 15次，接著在原位刷動，上排牙齒由上往下呈半旋轉弧度往外側刷動約 5次。
　    下排牙齒則由下往上呈半旋轉弧度往外側刷動約 5次，如此既可將牙齒刷乾淨又不會傷害牙齒，而咬合面是將刷毛垂直放入咬合面的凹槽去反覆刷動約 5次。
        李俊茂表示，通常這樣子全口刷牙每次約 5-10分鐘，每次吃完東西就要刷牙，以保持口腔清潔衛生，不過要記住的是，刷牙只能清潔牙齒的唇、舌、咬合面，鄰接牙縫的地方只能用牙線或牙間刷來清潔，如此才能徹底將口腔清乾淨。（記者黃微芬）