27 August 2012
刷牙333 遠離蛀牙沒煩惱
中華日報2012/08/27
根據國內口腔健康調查顯示，成年人的平均齲齒盛行率高達 88%；衛生署調查也指出， 12歲兒童恆牙蛀牙盛行率為 37%。國人的口腔保健觀念仍待加強。
齲齒為牙齒、食物、細菌、時間 4大因素所造成，主要因為食物殘渣積留在牙齒表面，成為細菌營養來源，不斷繁殖增長；同時製造酸性物質，慢慢溶解牙齒的鈣質形成齲蝕，也就是蛀牙的產生。
細菌分解產生的酸性物質，必須經過足夠時間的作用，才能造成蛀牙；吃完東西後，只要在最短的時間內刷牙並適當使用牙線，即可有效預防蛀牙。牙齒保健秘訣「刷牙 333」，即每天 3餐後刷牙、用餐後 3分鐘內刷牙，以及每次刷牙至少 3分鐘。
國人最常刷牙的時段為早上起床與睡前。正確的口腔衛生習慣，應建立三餐飲食後立即潔牙的觀念，把握潔牙黃金時間，降低口中酸性值。
每次刷牙要有足夠的刷牙次數，才能達到清潔牙齒的效果。大約每次刷牙最少應有 3分鐘，並搭配目前獲得最多牙醫師認同的「貝氏刷牙法」。
貝氏刷牙法重點為牙刷與牙齒呈 45～ 60度角，刷牙時涵蓋一點牙齦，牙刷作水平短距離運動，並且於兩顆牙齒間來回約刷 10次。刷牙順序的口訣為右邊開始、右邊結束。
如不確定牙齒是否清潔乾淨，可在潔牙後用棉花棒沾上牙菌斑顯示劑，塗在牙齒各個表面，再漱口將多餘的染料去除，殘留的紅色部分便是牙菌斑；接著再用牙刷將殘存在牙齒表面的牙菌斑顯示劑刷掉，藉由反覆練習，減少刷牙的死角。（本文作者：台南市文心牙醫聯合診所李俊茂醫師）