文心牙醫聯合診所

文心牙醫專欄－天天刷牙就可遠離蛀牙?
中華日報2014/06/02

        國人口腔衛生保健習慣不足，雖然近 9成的民眾每天至少刷牙 2次，但有高達 8成 7比率的民眾每次刷牙都不到 2分鐘；另外，部分民眾則認為刷牙就是要用力刷才乾淨，但刷牙太用力只會讓牙齦萎縮、牙根外露。徹底潔牙是口腔保健的開始，但是刷牙不是有刷就好，而是重在刷牙方法、頻率及時間點。
　    飲食後刷牙及適當使用牙線，能抑制細菌新陳代謝的過程，降低產生蛀牙的機會。每次刷牙要有足夠的刷牙次數才能達到清潔牙齒的效果，大約每次刷牙最少應有 3分鐘，建議搭配貝氏刷牙法，首先刷牙的順序先從右邊上排最後一顆牙齒的頰側面開始刷到左邊，接著刷左邊後面牙齒的咬合面、舌側面，然後回到右邊的舌側面及咬合面，也就是從右邊開始也到右邊結束，下顎的牙齒也是如此。而牙刷的握法是以四隻手指握住牙刷柄而拇指伸直像在比讚的姿勢，刷牙時刷毛與牙齒成 45度，刷牙時涵蓋一點牙齦，而牙刷作水平短距離的運動，並且於兩顆牙齒間來回約刷十次。
　    除了刷牙外，養成使用牙線的習慣也是必要的，因為牙刷清除不到的牙齒鄰接面需要靠牙線來清潔，牙線可以輕易通過牙縫，甚至可以彎曲去貼合牙齒表面，以達到清潔牙齒的目的。使用牙線時，慢慢以拉鋸的方式進入牙縫直至牙齦溝底部，緊貼一邊的牙齒，然後上下滑動，再重覆同樣動作清潔另一邊的鄰接面，並且在牙線使用完畢後即時漱口。若是牙縫較大或是清潔假牙牙橋下方則建議使用牙間刷，因為刷頭的部分是由許多細軟塑膠刷毛所組成，所以可以貼合鄰接牙齒的牙根表面以便完成清潔。
　    除了使用正確的潔牙方式與良好的口腔衛生習慣外，牙齒仍有部分死角無法清除乾淨，建議每半年定期至牙醫診所健康檢查及洗牙，完整做好牙齒的預防保健以確保牙齒維持健康狀態。（本文作者為台南市文心牙醫聯合診所李俊茂醫師）